Michal, po prostu nie lubie *******ic o seksie, mam kolezane, ktora bardzo ubolewa publicznie jak sie nie widzi ze swoim 'misiaczkiem' i nie uprawia z nim seksu, ojej straszne... ja tez poki co nie meiszkam z facetem, ale nie bede publicznie sie uzalac bo jak to sie mowi, krowa ktora duzo buczy malo mleka daje, wiec w to gadanie tej laski o [...]
No jakiś obcisły stanik by pomógł chyba , nie wiem nie mój temat trochę :-) Co do reszty na pewno ograniczyć cukry , kolorowe napoje jak i te gazowane . To dużo daje . Nie rozdyma tak brzucha . Ja jak przestaje pić cole to brzuch się zwęża nie jest taki wydęty . Tabate możesz robić w domu . Co do informatyki ja chodziłem do liceum do klasy o [...]
wiem, że są normalne - ale w porównaniu z lidlem i innymi ciut droższymi, są gorsze jakościowo po prostu ( zresztą też nie wszystkie ofc, nie ma co generalizować ). W lidlu też nie wszystko jest super. Generalnie ja zwykle ze 3 różne markety zwiedzam i to tu to tam kupuję - niestety %-) ale te lody w lidlu.. %-) ( w smaku jak nie przymierzająć [...]
[...] uwarzaja ze ktos kto dlugo trenuje albo ma duzo lat to ma pojecie o tym o czym mowi-> przyklad: wiesz duzo o odzywianiu to po co tu siedzisz (w uproszczeniu) tu widac jaka ta 'wiedza' jest, ale takich 'ekspertow' jest pelno, eot. p.s. flex zacznij czytac ze zrozumieniem swoje lata masz a tego nie potrafisz, anpisalem gosciowi o tym tt [...]
A co do mojej dzisiejszej miski to lipa nic nie trzymane tak jak miało byc Jak to w pracy (Piotr i Paweł PLAZA jakby ktoś chciał to zapraszam) na przerwie 20 min się dużo nie zje... zupka Amore pomidore jakaś pizza 550g z salami i do tego 4 korneckeny. Więc masakra Do roboty zaczne chyba brac jakiegoś kurczaka czy coś albo ryż bądź też makaron. [...]
Poczytaj jeszcze troche bo jest za duzo do poprawy. Zapotrzebowanie wydaje mi sie za male jak na ta wage, pierwszy lepszy kalkulator pokazal mi 4200, wklej obliczenia. Pozdro
Od tygodnia duzo lepsza poprawa widzę ze jajka zaczynaja pracować tak jak powinny :) widocznie potrzebowałem 5 tygodni na Hcg zeby sie wszystko rozkręciło libido elegancko i wzwód trzyma sie nie opada juz ;) jeszcze tydzień został mi na Hcg i odstawiam zobaczymy jak bede sie czuł jak zejdę z tego oby tak było jak jest teraz :)
Optimum jest takie, żeby po siłowni zapewnić 24-72 h wypoczynku . Niestety to nierealne. Gdzie pisałem, żeby nie łączyć rano i wieczorem? To akurat jest powszechne połączenie dla bokserów, judoków, zawodników MT i BJJ. Pisałem o tym, że niewskazane jest aby zawodnik "łączył siłownię bezpośrednio (przed lub po) z treningiem SW". Jak [...]
[...] leki dopuszczone do obiegu bez recepty mogą wywołać gorsze stany niż sterydy. Każdy jest odpowiedzialny za siebie - to jest proste. I przykład prohibicji alkoholowej jest jak najbardziej na miejscu. Kojarzy ktoś "żelazno prawo prohibicji" Cowana ? "Im bardziej jakiś rodzaj substancji (narkotyki, tytoń, alkohol) jest ścigany [...]
[...] na skosie ujemnym 4x22 powt Chęć do działań dzisiaj była, ale ćwiczyłem bez asekuracji więc mogłoby być więcej. Coraz bardziej się nakręcam, oby zapału mi starczyło na jak najdłużej xd mc - wydaje mi się, że za bardzo zginam nogi ale bez nich nie utrzymałbym prostych pleców wiosło - antos miał racje %-) robie prawie na stojąco, następnym [...]
[...] i znow wazy 150 kilo, baksiu ma dwa qtasy, cztery jaja, a osiem panienek je obrabia, Rydzyk spiewa w duecie z Liroyem w piosence "iebać mi sie chce" ,a sienias jak będzie dużo ćwiczył to będzie wyglądał jak Fat-Joe, a Kendi sprząta opakowania po jogurtach ktore wypije Fat, a Fat Joe bierze jogurty z tzw wzmacniaczem(wtajemniczeni [...]
Monia duzo jedzonka masz jak forma? ja mam slonnosci do że tak powiem "rośniecia" mnie juz by ulalo niezle ;p hm, jak by to powiedzieć, trochę jedzenia jest i możliwe, że za jakiś czas moja micha się powiększy, ale to zależy od innych czynników heh też mam skłonności to przyrostu wagi, trochę mnie podlało- formy plażowej nie mam ale mam nadzieję, [...]
Adrian-87 Nie będzie za dużo, zobacz, że to tylko split partia 1x w tygodniu tylko liczba serii jest podzielona przez 2 i rozdzielona na dwa treningi ale jak chcesz... Matek828 Już patrzę.
[...] 12. Dzięki za miłe słowo Jesteśmy w podobnym wieku ale jeśli chodzi o staż treningowy ta różnica chyba jest znacznie większa,w zasadzie na triceps robię takie same ćwiczenia jak wszyscy a jego wygląd to mam w genach.Co do siły to jednak harówka od wielu lat bo na początku tak jak każdy zadowolony byłem z jednego dipsa na poręczach.Fakt na co mi [...]
Rusekzgr Jak na hst to trochę kiepski plan zobacz do alternatywnej drogi na plany hst Peponenta lub Killoba i na nich się wzoruj Ps za dużo ćwiczeń w tym hst trzymaj sie złożonych podstawowych ćwiczeń Bligger Ułóż jeden zestaw FBW i trenuj nim 3 razy w tyg bez zbędnych kombinacji Ps nie czytaj tego czasopisma bo nie warte jest kasy pozdro [...]
[...] MAX PLECY Martwy ciąg 4 serie x12x10x8x8-6szrugsy w koncowje fazie Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 serie x12x10x8x8-6 Wisołowanie sztangą 3 serie x12x10x8x8-6podciaganie sie na drazku BICEPSp Uginanie ramion ze sztangą 4 serie x12x10x8x8-6 Uginanie sztangi na modlitewniku 3 serie x12x10x8 mlotki przeladowales ten plan jak sie tylko dalo
[...] 2 cwiczenia i przerwa 30 sek. i znowu to samo x3 *brzuch - asb2 Śr-Plecy + Triceps +Brzuch *podciaganie sie szerokim uchwytem 12/12/12 *wioslowanie *co to jest to mc? jak dla mnie troche za malo na tak duza paartie miesni jaka sa plecy *superseria( leze na plecach i trzymam krzywa sztange i prostuje rece w lokciach potem odrazu na laweczke [...]
[...] Waga : 85 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy potem przerwa od lipca do dziś (grudnia) Uprawiane inne sporty : brak, chyba ze areoby jak rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, Dieta : jest;] też mam zamiar wysłać do poprawienia;] Zażywane [...]
[...] wiec obecny trening jest czyms pomiedzy... Wiem ze duzo cwiczen w planie ale ulozylem go tak, zeby robic bardzo krotkie przerwy miedzy seriami wiec obecnie ukladam sie w jakies 50minut (+rozgrzewka i rozciaganie). Jeszcze pytanie: jak czesto moge wykonywac aeroby? Chcialbym zwiekszyc wydolnosc organizmu ale bardzo trudno mi to pogodzic z [...]
Najważniejsze i tak jest wnętrze %-) spam vol.3
